mã giảm giá sàng lọc trước sinh NIPT

9 dấu hiệu cho thấy bạn bị nghiện cà phê

   Có một sự thật là rất nhiều bác sĩ đều là những con nghiện, tất nhiên ý tôi muốn nói ở đây là nghiện cà phê! Theo một nghiên cứu về hành vi và dinh dưỡng, cà phê là chất gây nghiện phổ biến nhất thế giới.

   Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí của Viện dinh dưỡng Hoa Kỳ ước tính rằng có tới 87% người Mỹ sử dụng đồ uống có chứa caffein hàng ngày, với lượng trung bình là 193 mg mỗi người.

những dấu hiệu của chứng nghiện cà phê CUD

   Cà phê có nhiều tác dụng tích cực đã được chứng minh từ lâu. Trong một nghiên cứu tổng quan về caffein, chất này được chứng minh giúp tăng cường sự tỉnh táo và nhận thức, thúc đấy quá trình tổng hợp glycogen (chất dự trữ năng lượng tại gan), tăng cường phân giải lipid, và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Parkinson, cùng nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Tuy nhiên cái gì quá nhiều cũng không tốt. Chứng rối loạn do sử dụng cà phê (Caffein Use DisorderCUD) đã được ghi nhận trong Cẩm nang Chẩn đoán và thống kê các bệnh tâm thần DSM-5.

   Một tạp chí chuyên về Caffein đã nhấn mạnh rằng nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy một tỉ lệ không nhỏ những người uống cà phê đã phát triển các triệu chứng phụ thuộc caffein, như mong muốn dai dẳng phải dùng cà phê hàng ngày, nỗ lực bất thành trong việc cắt giảm caffein, hoặc tiếp tục sử dụng bất chấp tác hại. Một số người thậm chí xuất hiện hội chứng cai nghiện điển hình khi ngừng sử dụng cà phê.

   Vậy làm thế nào để nhận biết bạn có đang mắc chứng nghiện cà phê hay không? Các nhà khoa học đã chỉ ra 9 dấu hiệu sau đây. Chẩn đoán CUD sẽ được đưa ra nếu bạn mắc ít nhất 3 triệu chứng trong ít nhất 12 tháng.

1. Mong muốn dai dẳng hoặc nỗ lực bất thành trong việc cắt giảm hoặc kiểm soát việc sử dụng cà phê

   Khoa học đã chỉ ra, khả năng gây nghiện của caffein bắt nguồn từ việc kích thích tạo ra dopamin. Dopamin lại tác động vào phần vỏ của nhân Accumbens, một cấu trúc chất xám ở trung tâm của não bộ, tạo nên cảm giác sung sướng và hạnh phúc. Hai loại ma túy phổ biến là Amphetamin và Cocain cũng gây nghiện theo cơ chế tương tự. Người sử dụng cà phê sẽ có cảm giác thích thú khi sử dụng đồ uống này và thấy mình “hạnh phúc” hơn.

nhân Accumbens có liên quan đến chứng đau lưng mãn tính

2. Tiếp tục sử dụng cà phê mặc dù biết rằng cà phê gây ra hoặc làm trầm trọng thêm một vấn đề về thể chất hoặc tâm lý nào đó

   Một loạt các vấn đề sức khỏe do caffein gây ra đã được nghiên cứu và chứng minh như gây mất ngủ, bồn chồn, lo lắng, dễ nổi nóng, cáu gắt, ảo thanh. Các tổn thương thực thể bao gồm tăng huyết áp, tăng nguy cơ tổn thương tim mạch, tăng nhãn áp, loãng xương, rối loạn tiểu tiện …  Một nghiên cứu năm 1998 cho thấy trong 162 người sử dụng cà phê được chọn ngẫu nhiên, có 14% tiếp tục sử dụng mặc dù biết caffein gây hại cho sức khỏe bản thân.

♥ Đọc thêm: Uống cà phê mỗi ngày làm giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim 

3. Hội chứng cai nghiện

   Theo DSM-5, người nghiện cà phê thường có xu hướng sử dụng cà phê để tránh các triệu chứng của hội chứng cai nghiện, bao gồm: đau đầu, mệt mỏi hoặc buồn ngủ, khó thở, khó tập trung, và thậm chí là các triệu chứng giống bệnh cúm.

rối loạn lo âu

4. Sử dụng một lượng lớn cà phê trong thời gian dài

   Giống như các chất gây nghiện khác, người sử dụng cà phê sẽ dần “tăng liều” và thích nghi với liều đó về thể chất cũng như hành vi. Lâu dần, họ đòi hỏi một lượng lớn cà phê hơn người bình thường.

5. Không thể hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng trong công việc, học tập, sinh hoạt do sử dụng cà phê

   DSM-5 lưu ý rằng các dấu hiệu của tình trạng này bao gồm: đi làm/đi học muộn hoặc nghỉ làm/nghỉ học do sử dụng cà phê hoặc do hội chứng cai nghiện khi ngừng sử dụng cà phê. Điều này thậm chí tiếp diễn bất chấp việc “con nghiện” đã được cảnh báo.

6. Tiếp tục sử dụng cà phê mặc dù gặp các vấn đề về giao tiếp, quan hệ xã hội hoặc vấn đề giữa các cá nhân với nhau.

   Các vấn đề này diễn ra dai dẳng hoặc trở nên trầm trọng hơn khi sử dụng cà phê. Ví dụ như những tranh cãi với vợ/chồng hoặc người thân về hậu quả của việc uống cà phê quá nhiều, bao gồm cả những hậu quả về mặt sức khỏe, năng suất làm việc hay tốn kém về tài chính. Trong nghiên cứu của Drug and Alcohol Dependence, chỉ 2% số người được hỏi cho biết có tình trạng này.

Cãi vã với người thân do nghiện cà phê

7. Sự “quen thuốc”

   Theo DSM-5, tình trạng quen thuốc, hay tăng dung nạp thuốc biểu hiện bằng việc người uống phải tăng lượng caffein cần thiết để đạt được hiệu quả mong muốn, hoặc giảm dần tác dụng gây hưng phấn khi dùng một liều caffein nhất định. Ví dụ, người nghiện caffein vẫn có thể ngủ được sau khi uống rất nhiều cà phê, hoặc họ không có các biểu hiện thường thấy sau khi uống cà phê như đi tiểu nhiều, tăng cường hô hấp, hay tăng huyết áp. Sự “quen thuốc” đối với caffein ở người thường ở mức 750-1200mg mỗi ngày.

8. Dành rất nhiều thời gian cho việc tiêu thụ cà phê và các hoạt động có liên quan, hoặc mất quá nhiều thời gian để trở lại trạng thái bình thường sau khi uống cà phê

Theo Caffeine Research, việc phục hồi sau khi sử dụng quá nhiều cà phê có thể khác nhau tùy vào từng cá nhân. Điều này có thể lí giải do nguyên nhân di truyền, giống như đối với rượu hay các chất ma túy. Những cá thể “nhạy cảm” với cà phê có khuynh hướng chuyển hóa caffein chậm hơn, và cũng dễ mắc các vấn đề tim mạch hơn.

9. Thèm hoặc có ham muốn mạnh mẽ với việc sử dụng cà phê

   Trong một nghiên cứu trên phụ nữ có thai, đối tượng phải ngưng sử dụng cà phê trong suốt thời gian mang bầu, có đến 43% nói rằng họ đã uống cà phê mặc dù biết hoặc đã được cảnh báo về tác hại của nó. Lí do những bà bầu đưa ra thường là do họ cảm thấy “thèm”, hoặc bị đau nửa đầu, mất tập trung trong công việc … 19% những người được hỏi trong nghiên cứu của Drug and Alcohol Dependence cũng nói rằng họ đã từng có cảm giác thèm cà phê một cách mạnh mẽ.

♥ Đọc thêm: 17 cách tự nhiên để tăng khả năng thụ thai

tác hại của ô nhiễm không khí: có thể gây sảy thai

   Cà phê cũng có vô số những lợi ích cho sức khỏe. Nhưng giống như bất kì một hoạt chất nào khác, liều lượng quá cao sẽ tạo nên độc tố. Đặc biệt là với sự phổ biến của các loại đồ uống tăng lực liều cao, các cửa hàng cà phê, trà, soda, các loại thuốc giảm đau … mọi người dễ dàng tiếp cận và tiêu thụ một lượng lớn chất kích thích này mà không nhận ra. Tất nhiên, ly cà phê sáng mỗi ngày sẽ không thể mang bạn vào trại cai nghiện. Nhưng cần lưu ý rằng Chứng rối loạn do cà phê (CUD) là có thật và nó gây ra những hậu quả đôi khi là trầm trọng cho cuộc sống của bạn. Do đó, đừng coi cà phê như là cứu cánh cho một bộ não lờ đờ và mệt mỏi. Bạn có nhiều cách khác để vượt qua điều đó mà!

♥ Đọc thêm: [Infographic] Tác hại của rượu đối với cơ thể

Nguồn: MDlinx

guest
0 Comments
Phản hồi trích dẫn trong bài viết
Xem tất cả bình luận
0
Nếu thích bài viết, hãy để lại bình luận bạn nhé!x
()
x